O mne


Jozef Uhrín - foto

Ak máte dlhodobé problémy spojené s rôznymi pohybovými obmedzeniami i bolestivými stavmi, ste tu správne a pokúsim sa Vám pomôcť. Som dlhoročný cvičiteľ Taiji (Tai-chi), s praktickými skúsenosťami o priaznivom vplyve relaxačného cvičenia na pohybový aparát. Organizujem pravidelné semináre, skupinové i individuálne cvičenia vhodné pre širokú verejnosť všetkých vekových kategórií, začiatočníkov alebo pokročilých cvičencov. Moje meno je Jozef Uhrín (1970), žijem a pracujem v Liptovskom Mikuláši.

V minulosti som sa aktívne venoval súťažnej kulturistike z čoho pramenili takmer všetky moje pohybové problémy. Svalové bolesti, bolesti kĺbov a chrbta spôsobené cvičením a budovaním svalovej hmoty ma však prinútili ukončiť kariéru kulturistu a hľadať spôsob, ako sa týchto problémov zbaviť.

K cvičeniu Taiji (Tai-chi) a Bagua quan som sa dostal v roku 1998 tým, že som začal navštevovať kurzy v L. Mikuláši. Napriek počiatočným nádejám, že pomocou cvičenia Taiji (Tai-chi) v kurze dokážem spomínané bolesti odstrániť, som to bohužiaľ nedokázal. Stále som trpel bolesťami chrbta, ramien, kolien i členkov. Naviac po ôsmich rokoch pravidelného denno-denného cvičenia rôznych zostáv, bojových drillov a posilňovania, som si začal klásť otázky, na ktoré som v kurze nenachádzal odpovede. Preto som cvičenie v kurze ukončil a pokračoval v ďalšom vzdelávaní a cvičení sám.

V období intenzívneho hľadania učiteľa som mal šťastie osobne sa stretnúť s majstrom He Jinghan z Tchaj-wanu, pokračovateľom 5. generácie od majstra Dong Haichuan. Majster He Jinghan je osobným žiakom majstra Gong Baozhai. S majstrom He Jinghan som absolvoval počas 10 rokov nespočetné množstvo seminárov v Prahe, Budapešti a Košiciach. Semináre obsahujúce spoločné cvičenia s majstrom He Jinghanom sú pre mňa vždy silným zážitkom. Naučil ma chápať zmysel cvičenia čo na oplátku pomohlo môjmu telu odstrániť stuhnutosť. Začala sa vytrácať bolesť kĺbov a dlhotrvajúca bolesť chrbta. Naučil som sa uvoľniť telo, čo pomohlo správne nastaviť kostrový systém.

Na základe skúseností získaných z absolvovaných seminárov obsahujúcich všeobecné cvičenia aj Retreat (špeciálny seminár) a poznatkov nadobudnutých dlhoročným a vytrvalým cvičením Taiji Bagua Quan a Bagua Daoyin som sa rozhodol vedomosti odovzdávať ďalším záujemcom a to formou skupinových cvičení, individuálnych cvičení a vlastných seminárov.

Mnou organizované pravidelné skupinové cvičenia v kultúrnom stredisku obce Bobrovec sú vhodné pre širokú verejnosť všetkých vekových kategórií, začiatočníkov alebo mierne pokročilých cvičencov. Pohyby pri cvičení sú pomalé, telo je uvoľnené. Pomalé pohyby dávajú nášmu vedomiu čas vnímať štruktúru a pocity tela, umožňujú nám postupne vylepšovať držanie tela. Myseľ sa pri cvičení vyladí do stavu pokoja a otvorenej vnímavosti. Uvoľnenie spočíva v prítomnosti je uzdravujúce samo o sebe - pre našu myseľ, pre emócie aj pre telo, ktoré môže optimálne využiť svoje samoozdravovacie procesy.

V seminároch sa špecializujem na najčastejšie sa vyskytujúce problémy kĺbového a pohybového aparátu, vnútorného svalstva a správneho držania tela. Zameriavam sa hlavne na na šľachy a šľachosvalový systém s ktorým pracujem za pomoci využitia techniky krútenia šliach. Využitie tejto techniky pri cvičení sekundárne zabezpečuje naprávanie a vyrovnávanie kostí.

Individuálne cvičenia (ja + cvičenec) predstavujú pokročilé cvičenia, ktoré vám pomôžu nahliadnuť do vášho tela a objaviť nové možnosti jeho pohybu.

Cvičenia a semináre


Na vami vybrané semináre alebo skupinové či individuálne cvičenia je možné sa prihlásiť prostredníctvom formulára na konci stránky, e-mailu jozef@tai-chi.sk alebo telefonicky +421 948 047 926 (prosím v pracovných dňoch volať po 16:00). Vzhľadom na pracovné vyťaženie, ale uprednostňujem e-mailovú komunikáciu.

  • Každý
    Pondelok
    19:00-20:00

    Pravidelné skupinové cvičenia

    MKS, Bobrovec 521

    Pravidelné cvičenia vhodné pre širokú verejnosť všetkých vekových kategórií, začiatočníkov alebo pokročilých cvičencov.


    Cvičenia sú koncipované tak, že nepreťažujú kĺbový aparát a pomáhajú posilňovať málo aktívne svalstvo. Preventívnym cvičením je možné odstraňovať bolestí kĺbov i chrbta a do značnej miery revitalizovať celý pohybový aparát.

     


  • 2018
    individ.

    Individuálne cvičenia

    Podbreziny, Liptovský Mikuláš

    Pokročilé formy cvičenia poskytujem (na súkromných hodinách) od roku 2014. Pomôžu vám nahliadnuť do vášho tela a objaviť nové možnosti jeho pohybu.

    V prípade záujmu i cvičenia Taiji, Ba Gua (pa-kua) v rozsahu individuálnych požiadaviek, alebo po osobnej konzultácii podľa môjho uváženia.

Aktuálne semináre 2018


  • 2018
    apríl
    21. - 22.

    Seminár

    Praha

    Zameranie seminára: pokračovanie v zdokonaľovaní cvičení pre uvoľnenie tela a mysle so zameraním na oblasť pásu, spodnej časti chrbtice a panvového dna. Cvičenia na uvoľnenie krčnej chrbtice a uvoľňovacie cvičenia na odstránenie napätia z celého tela. Pokračovanie v masáži Tuina a liečebnom Qi gong.

    Čas:

    21.4.2018 od 9:00 do 16:00
    (prestávka 12:00-13:00)
    22.4.2018 od 9:00 do 13:00
    (bez prestávky)

    Adresa:

    Tělocvičná jednota Sokol Žižkov II, Na Balkáně 812/21, 13000 Praha, Vysočany

     

    Objednať seminár

     

  • 2018
    september
    22. - 23.

    Seminár

    Bobrovec

    Seminár Správneho pohybu a ozdravenie tela. Zameranie seminára: uvoľnenie tela (šľachy, väzivá, kĺby, fascie a kostrový systém) pomocou uvoľňovacích cvičení (švihanie rukami). Masáž Tuina a liečebný Qi Gong (napr. strom). Pokračovanie v oživovaní chrbtice, panvového dna a pásu. Aktivácia a správne ovládanie ramenného kĺbu a lopatiek.

    Čas:

    22.9.2018 od 9:00 do 16:00 (prestávka 12:00-13:00)
    23.9.2018 od 9:00 do 13:00

    Adresa:

    Miestne kultúrne stredisko, Bobrovec 521

     

    Objednať seminár

     

  • 2018
    október
    6. - 7.

    Seminár

    Praha

    Zameranie seminára: uvoľňovacie cvičenia na odstránenie napätia z celého tela. Pokračovanie v zdokonaľovaní cvičení so zameraním na aktivovanie krížovej kosti. Súbory cvičení na uvoľnenie kostrče, panvového dna a kolenného kĺbu. Napredovanie v masáži Tuina a liečebnom Qi gong.

    Čas:

    6.10.2018 od 9:00 do 16:00
    (prestávka 12:00-13:00)
    7.10.2018 od 9:00 do 13:00
    (bez prestávky)

    Adresa:

    Tělocvičná jednota Sokol Žižkov II, Na Balkáně 812/21, 13000 Praha, Vysočany

     

    Objednať seminár

     

  • 2018
    november
    10. - 11.

    Seminár

    Bobrovec

    Ba Gua Daoyin seminár so systémom cvičení majstra He Jinghan. Zameranie seminára: krútenie šliach na rukách a nohách - náprava deformácií, vyrovnávanie kostí, otváranie a leštenie medzikĺbnych priestorov, budovanie šlacho-svalového systému (ŠSS). Prepojenie ŠSS z rúk, cez telo do nôh a opačne. Rolovanie chrbtice cez ŠSS - pokračovanie v detailoch a predstavenie rôznych verzií cvičení.

    Čas:

    10.11.2018 od 9:00 do 16:00 (prestávka 12:00-13:00)
    11.11.2018 od 9:00 do 13:00

    Adresa:

    Miestne kultúrne stredisko, Bobrovec 521

     

    Objednať seminár

     

Niečo málo z teórie


Tchaj-ťi čchuan (skrátene tchaj-ťi, taichi, tai-chi, taiji, tai-ji) má pôvod v čínskych bojových umeniach a jeho vznik je pravdepodobne datovaný do 12. storočia. Taiji však v sebe nesie čínsku múdrosť lekársku a filozofickú, ktorá má svoje korene hlboko pred naším letopočtom. Vo všetkých textoch užívam zjednodušený slovenský termín tai-chi alebo taiji. Za toto zjednodušenie a poľudštenie pôvodného názvu sa lingvistom ospravedlňujem.

Tchaj-ťi-čchuan, je cvičenie pre zdravie, umenie sebaobrany a forma meditácie v pohybe. Tchaj-ťi má korene v čínskej taoistickej filozofii a je výnimočne komplexným a účinným nástrojom k harmonizácii a kultiváciu energie na všetkých úrovniach nášho bytia.

Ba gua zhang (pa-kua čang) je jedným z vnútorných štýlov čínskeho bojového umenia, vedľa taiji quan (tchaj ťi čchuan) a xing yi quan (šing ju čchuan). Ba gua sa prekladá ako osem trigramov, čo sú symboly reprezentujúce fenomén prírody tak, ako bol opísaný v knihe premien Yi jing (I-ťing). Zhang (Čang) znamená dlaň a ba-gua je teda druhom bojového umenia, ktorý využíva skôr otvorenú dlaň než zaťatú päsť.

Ba-gua, ako bojové umenie, je založené na teórii neustálych premien a jeho účelom nie je poraziť protivníka silou, ale zručnosťami. Zakladateľ štýlu ba-gua Dong Hai Chuan pôvodne nazýval svoje umenie Čuan zhang (čuan čang) - otáčajúci sa dlaň. Základom všetkých štýlov ba-gua zhang je chodenie v kruhu, kedy horná polovica tela udržuje statickú pozíciu, alebo otáča dlaň ruky.

 

Galéria


Spolupráca


Mgr. Tatiana Fábryová

Spiralife.sk

Facilitátor a pokročilý tréner Systému One Brain Three In One Concepts, výchovnovzdelávacej spoločnosti s cieľom pomáhať jednotlivcom integrovať Telo, Myseľ a Ducha.

One Brain je jemná, neinvazívna metóda, ktorá prináša uvoľnenie negatívneho emocionálneho stresu, a pomáha znovu nadobudnúť vnútornú rovnováhu, naladenie a harmóniu.

Majster He Jinghan z Tchaj-wanu

baguadaoyinseminars.weebly.com

He Jing-han is a 5th generation Bagua Quan master, teacher, and author of two books. He has diligently and persistenly dedicated his time and efforts to teaching and spreading the Art of Bagua Quan/Daoyin to others. His Passion for the Arts is not found often in the West, and his openess to share The Art in the depth that he does is rare, reagrdless of geographical location.

Kontakt


qr vizitka

Podbreziny,
Liptovský Mikuláš

jozef@tai-chi.sk

+421 948 047 926